我国高尿酸血症发病率逐年升高。有谋划标明，中国成年高尿酸血症患者达到1.8亿东说念主，患病率从2015年至2016年的11.1%高潮至2018年至2019年的14%。

高尿酸血症照旧火速晋升为危害健康的“第四高”。

许多东说念主觉得，高尿酸血症和“三高”相通，属于老年病。事实上，它不是老年东说念主的专利，《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显现，年青患者比例马上高潮，18岁至35岁的年青东说念主照旧成为高尿酸血症的“主力军”。

年青东说念主的尿酸为何会超标

领先来望望尿酸是什么？浅显来说，尿酸是嘌呤代谢的一种居品。嘌呤主要由身体细胞瓦解生成，也有一部分来自摄入食品中的嘌呤，在体内过程代谢后变成尿酸，大部分尿酸会被肾脏排出体外。

精深情况下，东说念主体每天产生和排出的尿酸处于均衡景况，但当均衡被冲突，尿酸生成过多或排出太少，导致体内尿酸恒久堆积过多跳动临界值，就会导致高尿酸血症。

一般来说，咱们把高尿酸血症界说为：精深嘌呤饮食下，非同日两次空心血尿酸水平大于420umol/L。

导致高尿酸血症的常留情因包括：

嘌呤生成太多。摄入太多高嘌呤食品，比如海鲜、红肉、内脏、浓汤，或身体细胞代谢过快，比如剧烈通顺后。

尿酸排出过少。如熬夜、缺水及某些药物影响肾脏排泄功能。

淌若把以前几十年的饮食风俗和当下年青东说念主的生存形势进行对比，就会发现一个很大的变化——吃得更好，动得更少，而高尿酸血症的年青化恰是这些变化带来的成果。

以前，肉类和海鲜是逢年过节才能吃到的“硬菜”，而当今，各式烧烤、暖锅、啤酒被许多年青东说念主当成婚常便饭。贝类、牡蛎、鱼子、沙丁鱼、浓肉汤、内脏是嘌呤“大户”。涮煮后的暖锅汤底亦然嘌呤爆表。而啤酒除了含有多数嘌呤外，还会抵制尿酸排泄，就是是“双重打击”。

碳酸饮料、奶茶和果汁等含糖饮料齐含有高浓度的果糖，而果糖会加速尿酸的生成，减少尿酸的排泄，成为年青东说念主高尿酸血症的“头号隐形帮凶”。

图源：视觉中国

熬夜、通顺少、压力大

当代年青东说念主责任压力大，加班熬夜成了常态，打游戏、刷剧到凌晨也成为一些年青东说念主的文娱形势。殊不知熬夜会阻挠代谢，导致肾脏排酸才能打折。

通顺变少，代谢也会随着变慢，尿酸排得也慢。就像一条河流不再流动，垃圾就会千里淀下来。

还有一部分年青东说念主可爱渴了才喝水，水喝得太少，尿液浓缩，尿酸也排出封锁。

痴肥亦然高尿酸血症的“搭档”。痴肥者时时代谢才能较差，尿酸的排泄也会受到影响。痴肥还容易激发代谢概括征，比如高血糖、高血脂和高血压，这些问题往往和高尿酸血症“助纣为虐”，相互促进。

总的来说，生流水平晋升、责任节律加速、学习压力加多、饮食结构更动、昼夜倒置的不规定作息，加上高嘌呤、果糖高的食品吃得多，喝酒多，通顺变少，痴肥加多，这些齐是导致年青东说念主患上高尿酸血症的常留情因。

高尿酸的危害不仅仅痛风

许多东说念主齐别传过痛风，这亦然高尿酸血症最为东说念主熟知的并发症。那种让你大脚趾重要深夜疼醒，痛到怀疑东说念主生，连被子轻轻际遇齐像被刀砍的剧痛，只怕会让你刺心刻骨。严重的以至还会导致重要乖僻，对生存和责任齐酿成格外大的影响。

固然，并不是所有高尿酸血症患者齐会出现痛风性重要炎，大部分高尿酸血症在早期无症状，容易被疏远，但痛风不发作，就没事了吗？

痛风仅仅冰山一角，高尿酸血症还会潜移暗化地伤害身体多个器官和系统。“尿酸刺客”能伤肾于无形，尿酸结晶千里积在肾脏，可能激发肾结石、慢性肾病，以至肾枯竭。

高尿酸还会损害血管内皮，促进动脉粥样硬化，大幅加多心梗、脑梗的风险，让血管提前老化。

高尿酸与痴肥、高血压、高血脂、糖尿病“助纣为虐”，相互加剧，形成恶性轮回。

把“尿酸刺客”褪色在摇篮里

少吃或不吃“尿酸刺客菜单”：内脏、浓汤、部分海鲜（带鱼、沙丁鱼、贝类）、啤酒、含糖饮料。红肉适量。

多吃“排酸襄理”：崭新蔬菜（尤其是绿叶菜）、低糖生果（樱桃、草莓、蓝莓等）、奶成品（尤其低脂或脱脂奶）、鸡蛋。多喝水，每天的饮水量要大于2000毫升，白滚水或淡茶是最佳的选拔。

每周保证至少150分钟中等强度通顺，如快走、拍浮、骑车等，有助于适度体重和改善代谢。但要幸免顷刻间剧烈通顺，可能会诱发痛风。

生存风俗“碱”追想。斥逐熬夜，保证7到8小时优质睡觉，让身体好好建筑排毒。学会减压，找到顺应我方的平缓形势。戒烟限酒，抽烟无益全身，而乙醇（尤其啤酒）是尿酸大敌。

如期体检。就算莫得症状，年青东说念主也要如期查血尿酸，早发现，早骚动。

淌若照旧确诊，务必遵医嘱，正规调养，如期复查。

总之，别让“奶茶摆脱”“夜宵精练”透支你的健康。管住嘴、迈开腿、喝够水、睡好觉、常体检，才能把“尿酸刺客”褪色在摇篮里。

（作家郑舒聪为复旦大学附庸华山病院风湿免疫科主治医生；孔宁为复旦大学附庸华山病院风湿免疫科副主任医生。）